brak sil na trening

[...] 30kgx6powt 35kgx6 powt 40kgx5 powt 40kgx6 powt 45kgx2 powt 3.wyciskanie żołnierskie 3x8012 powt 17,5 kg x10powt 17,5kgx10powt 17,5 kg x10 powt brak siły na więcej 4.reverse hyper na piłce 3x8-12 powt. zrobiłam 3 serie po 12 powt 5.Drążek 3 x max ja zrobiłam na maszynie na plecy 3 serie 20kgx10 powt 25kgx8 25kgx12 [...]

[...] kawa naturalna Suple: Mg+ acid folic+ B1, B6, B12, węgiel aktywowany, jogurt naturalny kilka lyżek na odbudowe flory bakter. Trening (znowu cardio niewypał- jeszcze brak sił, w dodatku w trakcie treningu przyszła @, cykl: 31 dni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccdd25006aea4a3996b6cb508493b7be.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-02 [...]

[...] tygodniu bylam tylko 2razy na silowni bo więcej nie mialam kiedy. W tym planuje 3razy pojsc. Rano mam zajecia na uczelni a pozniej biegne do pracy i tak do 22;/ ehhh czasami brakuje mi sił, na siłowni też nie szaleje za bardzo bo zwyczajnie nie mam sily już ale zawsze lepsze to niż nic. Redukcja będzie dluzej trwała ale cel wkońcu osiągnę. Nie [...]

Panie Jacku pytanie: mały problem, jestem w trakcie cyklu (ok 30 dzień Storm+Shock) trening masowy, ostatnio modyfikowany z Pana pomocą. Dieta jest Ale ostatnio brak sił, zmęczenie fizyczne/psychiczne. Dodam że regeneracji nie miałem od ohoohhhh (nawet jak pracowałem po 10h dziennie, miałem ochotę na trening i mimo tego widziałem efekty) teraz już [...]

[...] jedno pytanie bo we czwartek(boże ciało) zrobiłem sobie małe odstepstwo od diety (ale trening był a w piatek i dziś miałęm byc basen ale niestety nie wszyło,kompletnie brak sił ale jutro juz postram sie isc na siłke i normalny trening) i zjadłęm pare kawałków cista,pare skrzydełek z grila i czereśnie z dziłąki prosto z drzewa ale pózniej w [...]

[...] 3x60 3x90 3x110 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 Mc 3x60 3x90 3x120 3x140 3x160 paski 3x180 paski 6x200 paski PR! Wyprosty na suwnicy 15x207 15x247 15x287 Dzisiaj totalnie brak sił. Przysiady miały być 10s x3p x 170 kg. Zamiast tego zrobiłem rampe do 170kg. W martwym nowy rekord na 6repsow. Na koniec delikatnie zrobiłem suwnice. Przejdę teraz [...]

[...] 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno Brzuch 5 obwodów ze zmianami przez brak miejsca 1.podnoszenie nóg w górę do świecy x5 cc 2.woodchopper x5 na strone -> skośne na ławce skośnej 8/12/12/12/12kg 3.supermeny x5 cc 4.wznosy kolan do łokci w zwisie [...]

[...] 3.wiosło sztanggą 3x6-8 *zmiana 30kg/35kg x7/ 35kg x6 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 4kg x10/10/10 2/4/4x8 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 brak#-P 7/8 x7 Dzień był do dvpy, nie potrzebnie poszłam na trening, nic nie udało mi się wykrzesać #-P już po mc miałam zepsuty humor. 23.10.2013 dnt 1800kcal 120b 80t 150ww [...]

Nie wiem co się dzieje, dzisiaj znowu totalny regres, brak sił. sztanga przy przysiadach jakoś dziwnie mi się chwiała jakbym krzywa była {{:-( Filmy wyszły takie sobie. plank ponoć było ok a jak zobaczyłam film to się przeraziłam 88-O Nie jestem jakoś przemęczona, normalnie poszłąm na siłownie, a jednak ciężary za ciężkie były. Trening A. [...]

[...] po 17... I jak się przebudziłam to było już było na tyle późno, że czas treningu nadszedł. I poszłam taka zaspana.. Ale jakoś na treningu się pobudziłam ;) Czuć było chyba brak regeneracji, bo chociaż minęły 2 dni od ostatniego treningu, to jeszcze byłam taka obolała, jakbym wczoraj ćwiczyła. I chyba z powodu intensywnego życia, jakoś sił mi [...]

Tydzień 3, dzień 18 i 19 DNT Miska wg założeń + - ogórki kiszone, papryka, cebula, zielone ogórki - 3xkawa, woda, mięta - wit c, magnez Niedoczas i brak sił i ochoty na treningi..... Tydzień 3, dzień 20 DT Miska wg założeń + - papryka, cebula , brokuły , ogórki - 3xkawa, woda, mięta - wit c, magnez Trening 2: Rozgrzewka 1. wyciskanie na ławie [...]

[...] Wszystko to działo się mniej więcej równo z rozpoczęciem działania w Małolatach i nie powiem, że było mi lekko. Rękami i nogami broniłam się przed antykoncepcją, walczyłam z brakiem zrozumienia przez otoczenie i z brakiem sił na cokolwiek. Małolaty zmieniały się w ładnym tempie, a ja dreptałam w miejscu na niskich kaloriach. Tutaj znów wkroczyła [...]

gorzej jak się idzie zadowolonym i z chęcią, a na treningu brak sił i ogólnie trening ujowo wyjdzie, a jakie wkvrwienie po \-) apropo treningu to tez ide ;-)

[...] faktycznie pomaga przy wstawaniu :-)) 2a. Tu miałam kryzys, za każdym razem jak kładłam się na ziemi to oczy same mi się zamykały i mało co nie zasypiałam. 2b. Całkowity brak sił, energii, bardzo wymuszone powtórzenia. 3a i b. Jedyny progres jaki mi się udał %-) Wrażenia ogólne: Średnio przeciętnie, podchodziłam do tego treningu jak pies do [...]

[...] Dobra, ja tez lece... bo zatyrany jestem calkowicie :/ Ewciu:*:) Baw się dobrze :) Do jutra:):):) Tomek miłego oglądania filmów Reso Trzym się Ziomal :D:D lece, bo brak sił :/ co do nitro... ja chyba jestem strasznie oporny na długie działanie pompy :/ na poczatu.. fajnie pompowało i w ogole... żyłek tez nie mało. ale juz gdzies po [...]

[...] przed totalna regeneracja ( max tydzień) a potem ruszam z nowym planem tym razem skierowanym na poprawie( albo i budowie) "podcięcia" pod klatka, którego u mnie brak dzisiaj zadowolony jestem jedynie z unoszeń i WL , coś dzisiaj nie miałem sił na dorzucenie we wiośle i wyciskaniu od czubka glowy W środę ostatni trening( 5-tek)... [...]

Czasem brak sił wskutek złych pomiarów albo np za krótkich przerw, złej kolejności ćwiczeń powoduje, że nie wykonasz zamierzonej ilości powtórzeń. Tak było i tym razem. Myślę, że nie tylko przysiady powinienem robić przed klatką i barkami, ale jeszcze barki przed klatką, bo tam jest zapas. Kolejna sprawa to sposób progresji. Przy większych [...]

[...] - 8 powtórzeń, poprzednio było chyba 5 2a. ostatnia seria - sztangą. Sztangielka o wadze 15 jest tylko 1 na mojej siłowni %-) 2b. jakoś mi nie szło to ćwiczenie - kompletny brak sił. Ostatnia seria tylko 6 powtórzeń. Właściwie 5, bo 6-ste było "niedociągnięte" 3a. Trzymam w górze 2 sek, tyłek, brzuch i kegle spięte. MASAKRA %-) 3b - ostatnia [...]

[...] 10 x 5 20 x 3 25 x 2 32,5 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5/5 10 x 3 15 x 2 23,75 x 3/3/3 Rolling Dumbbell Triceps Extensions 10 x X/X/X * niepełny Rozkminy: Dzisiaj totalny brak weny na targanie żelastwem. Mimo to przysiad prawie zaliczony i nie było tak ciężko, jak myślałem z samego rana, że będzie. Dodatkowo ból w lędźwiach, który mi [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. Krzyżowanie linek na [...]